stawy barkowe

[...] przy ciosach prostych uzycie nawet 5 kilowych ciezarkow nie powodowalo zadnych skutkow ubocznych(cwiczylem tak okolo roku)jednak gdy dolozylem serpy i haki od razu zaczely stawy barkowe bolec i strzelac.Ciosy po takim treningu wydawaly sie szybsze i silniejsze ale to odczucia subiektywne.Generalnie patrzac z perspektywy czasu i stanu barkow nie [...]

Nie schodź łokciami poniżej poziomu ciała. Schodząc niżej mocno nadwyrężasz stawy barkowe.

Możesz hantlami mocniej sie dopompujesz na skosach ale stawy barkowe mocniej dostaną w tyłek więc w sumie to nawet powinieneś zmieniać Pozdrawiam I tak jak kolega wyżej napisał rozłóż to na 3 dni a przedramie możesz jeszcze dorzucić do barków i nóg Zmieniony przez - BarylaWSC w dniu 2010-03-23 19:15:18

[...] ...itd obecnie mam spory klopot w cwiczeniu wyciskania na barki. od wileu lat cwiczylem wyciskanie sztangi z przodu na mszynie shmita. ruch jest tam wymuszony , obecnie moje stawy barkowe tak sie przyzwyczaily do maszyny ze np na maszynie moge wykonywac serie z ciezarem 100kg po kilkanadcie powt. na wolnym ciezarze mam klopoty by swobodnie [...]

Ściąganiem za karku sobie stawy barkowe rozwalisz. Stawiałbym na złą technikę ćwiczeń.

[...] i w sposób kontrolowany. Po nim znajdujemy się w pozycji wyjściowej 1. Rady i wskazówki uzupełniające * Niektórym sportowcom przekładanie sztangi może zbytnio obciążać stawy barkowe. Stąd ciężar stosowany w tym ćwiczeniu kombinowany m powinien być dostosowany do tego, ile możemy udźwignąć w tej właśnie fazie ruchu. * Do intensywnego [...]

Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia wylatuje, rozwala stawy barkowe. Ja bym teraz rozdzielił na dwa krótkie zestawy i dał w jednym na pierwszym miejscu mc a w drugim przysiad. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-12 20:41:57

A jak nie bedzie przeciazal kregoslupa a bedzie przeciazal stawy barkowe i lokcie to bedzie dobrze? Przeciez w takim wieku mysli sie tylko o tym zeby jak najwiecej ciskac na klate wiec mysle ze silka w tym wieku jest "be"

[...] bark (a kolega prosil o to) oraz z tgeo samego powodu zamist fransuckiego wycskania hantla nad glowa dalem wymachy do tylu francuskie nad glowa imho za bardzo obciaza stawy barkowe i lopatke ... oprcz tego stosujac wymachy mamy wieksza roznorodnosc treningu + ksztaltowanie tricepsa Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez [...]

[...] bez sensu wg. mnie. Podciąganie sztangi do brody to jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń, jeśli wykonuje je źle technicznie to ja nie chce wiedzieć w jakim stanie są jego stawy barkowe. Jak zaczyna to niech lepiej zacznie od FBW bo plany dzielone nie dla niego raczej, za mały staż. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-17 17:53:42

Stawy barkowe są bardzo obciążone bo nie pracują w naturalnej płaszczyźnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-12 13:07:00

normalnie mozesz w 8 seraiach w 2 ćwiczeniach trica robic. wyciskanie sztangielkami si- mniej obciązone stawy barkowe. aktualnie sam mam taki podział 2x w tyg partie. i za kazdym razem się dobrze ćwiczy.

PO CZESCI BREDZISZ przedewszystkim broń cię Panie Boże przez wyciskaniem do obojczyków czy do szyji - jedyne co tak naprawdę możesz przez to zyskać to kontuzja stawów barkowych - bo nie oszukujmy się ale żeby takie wyciskanie coś dały naprawdę musisz trochę żelaza załadować a to już zdecydowanie prosta droga do kontuzji - dlatego nie rób tego [...]

[...] od ciała szerokie prowadzenie łokci prowadzi do uszkodzenia stawu barkowego im badziej na zewnąrz prowadzisz łokcie w czasie wyciskania tym wiecej pracy przjmują barki i stawy barkowe dlatego własnie na nie należy zwracać szczególną uwagę , tak własnie robią trójboiści , prowadzac łokcie bliżej ciała zdejmują dużą pracę ze stawów barkowych - [...]

Co do wyciskania z czoła - słyszałem że mniej obciąża stawy barkowe. Czyli rozumiem że w planie B dać : 1. Wykroki 2. Wyciskanie skos 3. Wiosłowania sztangą nie lubie, może być hantlą? Co dalej?

[...] bólu żadnego też nie odczuwam... a charakteryzuje się to tym, że jak mam podniesione ręce do góry, to mogę (nie wiem jak to dobrze opisać) strzelić/przestawić sobie stawy barkowe tak, że widać wyraźnie wysunięcie się łopatek do tyłu... teraz jestem jeszcze w pracy, ale jak wrócę to wieczorem zrobię fotki jak to mniej więcej wygląda A [...]

Trening: Klatka skos ujemny sztanga Klatka skos ujemny sztangielki Klatka plasko - rozpietki Triceps - uginanie przedramienia w opadzie tulowia Trening bez szalu, ciagle daja sie we znaki kontuzjowane stawy barkowe (siatkowka/kosz) Zmieniony przez - mikiiras w dniu 2015-03-16 18:32:54

[...] ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s. W barkach wyciskanie rób sprzed głowy a nie zza. W B w barkach daj wyciskanie sztangielek siedząc a nie podciąganie do brody bo stawy barkowe rozwalisz. Cięzar dobieraj tak aby wykonac załozoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie. W przysiadzie i MC dałbym zakres powtórzeń 6-8, w reszcie [...]

rozumiem ze chcesz jak najszybciej sobie z***ac stawy barkowe i łokciowe ... kuzwa w takim wieku, na takim stopniu zaawansowania ten plan to morderstwo dla organizmu

podciągam się 50 razy technicznie(jestem MP), a wiszę tylko do 2 minut, zazwyczaj przeciętnie z tego co się pytałem ludzi tez mówią mogę wisieć cały czas aż by mi się nie znudziło, a jak mówię wskakuj na drążek i nie wytrzymuje koleś 1 minutytak stawy barkowe się obciążają ale chyba nie tak bardzo, może na dobre im to wyjdzie:)